总是失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等导致。 1.心理因素：如工作压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，会使人的大脑处于兴奋状态，难以入睡。 2.环境因素：噪音过大、光线过强、温度不适宜等外界环境干扰，会影响睡眠质量。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等，打乱了生物钟，容易引起失眠。 4.疾病因素：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病，可能会伴有失眠症状。 5.药物因素：某些药物的副作用可能导致失眠，如抗抑郁药、降压药等。 总之，失眠的原因较为复杂。如果长期失眠，建议及时调整生活方式，保持良好的心态和睡眠环境。若仍无法改善，应前往正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。

这位朋友你好，根据你所说的情况，这样做是有助于睡眠的，如果效果不佳，也可以配合服用中药进行调理。中医认为，失眠的表现跟在睡眠时出现心神不安的表现有关系，在心阴虚火旺或是心血不足的情况下，就会出现在睡眠时阳不入阴而神不归心的表现。这种情况可以采取镇心安神的中药进行调理，建议到中医科根据舌象和脉象的表现做一个确诊，确定后对证用中药进行治疗。

您好，(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反.(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现.原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗.(3)身心松驰，有益睡眠.

我怀孕的时候也总是失眠，实在不行可以听点轻音乐什么的。

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!