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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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保持身材苗条需注意饮食、运动、作息等方面，包括合理安排三餐、饭后站立、睡前禁食等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2016-06-11 15:37
1.合理安排三餐：早餐选择高纤麦片和低脂鲜乳，中餐适量摄入肉类和海鲜，晚餐以清淡蔬菜为主。
2.饭后站立：饭后至少站立半小时，防止脂肪在腹部淤积。
3.睡前5小时禁食：睡眠时身体代谢慢，睡前吃东西易囤积脂肪。
4.增加运动量：如每天进行30分钟以上的有氧运动，像慢跑、游泳等。
5.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
总之，保持身材苗条需要综合多种方法，并长期坚持。
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