怎样有效保持苗条身材_即问即答

即问即答

怎样有效保持苗条身材

2016-06-08 10:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样有效保持苗条身材

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

保持苗条身材需综合考虑饮食、运动、作息、习惯及心理等多方面因素。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.合理饮食：早餐选择高纤维、低脂肪食物，如燕麦、低脂牛奶；中餐适量摄入肉类、海鲜；晚餐清淡，蔬菜为主。
2.饭后站立：饭后至少站立半小时，促进消化，减少腹部脂肪堆积。
3.控制睡前饮食：睡前5小时禁食，避免睡眠时身体吸收食物转化为脂肪。
4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免因作息紊乱导致激素失衡而发胖。
5.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
6.良好心态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大而通过暴饮暴食来缓解。
总之，保持苗条身材需要长期坚持健康的生活方式，持之以恒才能达到理想效果。
2016-06-08 11:54

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