耐力性运动结合饮食对减肥是否有效_即问即答

即问即答

耐力性运动结合饮食对减肥是否有效

2016-06-06 09:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

耐力性运动结合饮食对减肥是否有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

耐力性运动结合合理饮食通常能有效减肥，包括选择适合的运动项目、控制饮食种类和量等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.耐力性运动选择：如跑步、游泳、骑单车、跳绳等，能提高心肺功能，消耗热量。
2.运动时间与频率：每周至少进行150分钟中等强度耐力运动，分多次进行。
3.饮食结构调整：少吃多餐，增加蔬菜摄入，如芹菜、菠菜等富含纤维的蔬菜。
4.控制油脂摄入：减少油腻食物，避免高油高脂。
5.辅助饮品选择：可喝苦瓜茶等，有助于减肥。
总之，耐力性运动结合科学饮食是减肥的有效方式，但需长期坚持，并根据个人身体状况适当调整。
2016-06-06 10:40

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