老酸奶对减肥是否有效_即问即答

即问即答

老酸奶对减肥是否有效

2016-06-07 21:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

老酸奶对减肥是否有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

老酸奶本身不能直接带来显著的减肥效果。减肥是一个综合性的过程，涉及饮食、运动、睡眠、代谢等多方面因素。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.老酸奶营养成分：富含蛋白质、钙等，但也含有一定糖分。
2.热量与饱腹感：其热量并非极低，且饱腹感相对有限。
3.减肥关键因素：主要在于控制总热量摄入，并增加能量消耗。
4.合理饮食：均衡摄入各类营养素，多吃蔬菜、水果和全谷物。
5.运动的重要性：如慢跑、游泳等有氧运动，帮助消耗多余热量。
6.睡眠与代谢：保证充足睡眠，有利于维持正常代谢水平。
总之，单纯依靠老酸奶减肥不可行，需综合调整生活方式才能达到理想的减肥效果。
2016-06-07 22:58

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