如何科学减肥并保持身材苗条？_即问即答

即问即答

如何科学减肥并保持身材苗条？

2016-06-02 14:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何科学减肥并保持身材苗条？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

科学减肥并保持身材需注意饮食安排、运动习惯、睡眠管理等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食安排：早餐选择高纤麦片和低脂鲜乳，中餐适量摄入肉类和海鲜，晚餐以清淡蔬菜为主。
2.运动习惯：饭后站立半小时，促进消化，避免脂肪堆积。
3.睡眠管理：睡前5小时禁食，防止睡眠时身体吸收食物转化为脂肪。
4.规律作息：保持充足睡眠，有利于新陈代谢和身体机能调节。
5.心态调整：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
遵循科学的方法，长期坚持，就能实现减肥并保持身材的目标。
2016-06-02 15:44

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