缓解痛经可以通过调整生活方式、热敷、饮食调理、药物治疗、适当运动等方法。 1.调整生活方式：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于稳定内分泌，减轻痛经。 2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，能够促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。 3.饮食调理：经期避免食用生冷、辛辣食物，多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。 4.药物治疗：可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药来止痛。也可在医生指导下服用短效避孕药，如去氧孕烯炔雌醇片等，通过抑制排卵和子宫内膜生长来缓解痛经。 5.适当运动：在非经期进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，增强体质，改善盆腔血液循环。 总之，痛经的缓解需要综合多种方法，并且要根据个人情况选择适合自己的方式。如果痛经症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

建议还是要去中医院，开点中药，煲来喝一喝，有人的吃了效果是很好的。

用热水袋给小肚子上热敷，多喝点红糖水，吃点益母草膏或者益母草颗粒。

可以用金百合的痛经贴，我之前用过，特别管用

继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。因此，需要通过检查，确定痛经发生的原因之后，针对原因进行治疗。