增高需要综合多种因素，包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好心态以及避免不良习惯等。 1.合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。蛋白质是身体生长的重要原料，钙有助于骨骼发育。 2.充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 3.适度运动：比如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，减少压力对身体发育的影响。 5.避免不良习惯：如吸烟、酗酒，这些会影响身体正常的生长发育。 总之，增高需要长期坚持健康的生活方式，并且个体差异较大。如果对身高增长有疑虑，建议及时到正规医院咨询医生。

病情分析：平时多运动,多吃含钙的食物,注意作息时间规律,应该还会长的.意见建议：建议你及时去医院做一个骨骺方面的检查，如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。

每天带孩子在外面玩上1-2小时要让孩子有充足的睡眠要想增高,应该多吃蛋白质丰富的食物,如：小麦胚芽,豆类,海产品,牛肉,鸡肉,动物肝脏,蛋,牛奶及深色蔬菜等.

病情分析：你好建议上医院做个骨骺线的检查确诊是否闭合，通过增高运动、充足的营养等增高。身高是由遗传因素决定的，不过多做运动有助于长高，比如打打篮球。

亲，我一个同事现在1.93米，我记得我给他量过一次身高，还是站在凳子上给他量的，哈哈，我们都问他，他小时候吃什么长的这么高，他爸妈都是一般个子，他说他小时候比较喜欢打篮球，家庭条件还行，一直喝牛奶，呵呵，不知道是不是这个原因哦，但是感觉牛奶是好东西，经常运动也有一定的道理哦！希望说这么多对你有点用哈！