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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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健康减肥需综合饮食、运动、睡眠、心理和避免误区等多方面因素。若减肥效果不佳或出现身体不适，应及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2016-06-09 11:45
1.饮食调整：少吃多餐，营养均衡，控制热量摄入。减少油腻食物，多吃纤维丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。
2.运动选择：有氧和无氧运动结合，如慢跑、游泳、力量训练等，每周至少150分钟中等强度运动。
3.睡眠保障：每天保证7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致情绪性进食。
5.避免误区：不要过度节食，不吃减肥药，不依赖单一减肥方法。
健康减肥是一个长期过程，需要坚持和耐心，逐步养成良好的生活习惯。
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