产后奶水不足可通过多种方法追奶，如增加哺乳次数、保持良好心态、合理饮食、适当按摩、保证充足休息等。 1.增加哺乳次数：让宝宝多吸吮乳头，可刺激泌乳素分泌，增加乳汁量。 2.保持良好心态：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，不良情绪会影响激素分泌，从而影响乳汁生成。 3.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等。 4.适当按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，促进乳腺管通畅。 5.保证充足休息：睡眠不足会影响身体机能，导致乳汁分泌减少，产妇应保证每天充足的睡眠。 总之，产后奶水不足追奶需要综合多种方法，并持之以恒。同时，产妇要保持信心，相信自己能够为宝宝提供足够的乳汁。如果尝试多种方法仍效果不佳，建议及时咨询医生。

奶水不足可以多喝点可以下奶的汤，比如鲫鱼通草汤猪蹄汤地瓜叶也可以多吃点

我姐以前是每天喝黑鱼汤

奶水多受很多因素的影响，宝妈心情放松，不要生气；饮食荤素搭配好，多吃营养的汤汤水水；睡眠休息很重要。如果是乳腺不通可以找催奶师催一下，加上宝宝多吸吸，奶水会慢慢变多的。欲速则不达，宝妈放轻松，奶水会越吃越多的！