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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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坐月子期间饮食要营养均衡、多样化,包括富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、汤类、主食、坚果等。 1.富含蛋白质的食物:如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶等,能帮助身体恢复和乳汁分泌。 2.新鲜蔬果:像苹果、香蕉、橙子、青菜、西红柿等,提供维生素和膳食纤维,预防便秘。 3.汤类:如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等,既滋补身体又有助于下奶。 4.主食:选择粗粮和细粮搭配,如小米、大米、玉米等,保证能量供应。 5.坚果:如核桃、杏仁、腰果等,富含不饱和脂肪酸和蛋白质,对身体有益。 总之,坐月子期间的饮食要科学合理,注重营养搭配,避免食用辛辣、生冷和油腻的食物。产妇应根据自身身体状况和口味,选择合适的食物,以促进身体恢复和宝宝健康。
2024-10-21 19:53
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.
2024-10-21 19:53
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回答3
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吴妙娟
上海市青浦区朱家角人民医院
二级乙等
妇产科
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吃软的易消化的,营养高的,鱼汤,排骨汤,鸡蛋,蔬菜水果,小米粥
2024-10-21 19:53
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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月子里最重要是喝汤水哦,喝鸡汤、猪蹄汤还有鱼肉都是很有营养的
2024-10-21 19:53
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回答5
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。以下食物孕妇应多吃1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
2024-10-21 21:02
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