产妇涨奶可通过饮食调理，常见的有助于涨奶的食物有猪蹄、鲫鱼、花生、木瓜、丝瓜等。 1.猪蹄：富含胶原蛋白和蛋白质，能促进乳汁分泌。可炖猪蹄汤，搭配黄豆等食材。 2.鲫鱼：营养丰富，蛋白质含量高。做成鲫鱼汤，有助于增加奶量。 3.花生：含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可煮花生粥或与猪蹄一起炖汤。 4.木瓜：有通乳的作用，可与牛奶一起炖煮食用。 5.丝瓜：能疏通经络，促进乳汁分泌，可做丝瓜蛋汤。 6.茭白：不仅美味，还能促进乳汁分泌。 7.豆腐：富含蛋白质和钙，对产妇身体有益，也有助于涨奶。 产妇要注意饮食均衡，除了上述食物，还应摄入足够的蔬菜、水果和主食。同时保持良好的心情和充足的休息，以促进乳汁分泌。如果乳汁分泌不足，应及时咨询医生。

猪蹄dun黄豆喝汤。别吃韭菜吃水饺也别放，为了宝宝我那时不知道吃韭菜多了，导致宝宝没奶喝

多喝汤啊，排骨汤，菜汤，鱼汤，骨头汤什么的

宝宝出生三天新妈妈还没奶水.咋办?

回奶时可以采取胀回法,任乳房胀满,忍受疼痛,经一周左右,便可胀回.在回乳期必须忍受,切忌断续让宝宝吮吸,或因胀痛而挤奶,这样做必然将延长回乳时间.自疗回奶中见乳房胀疼,可以用温热毛巾外敷,并进行从乳房根部到乳头的推揉