培养小孩注意力集中，可从环境、习惯、兴趣、训练及健康等方面着手，必要时需就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.创造良好环境：减少干扰因素，如保持安静、整洁。
2.培养良好习惯：规律作息，保证充足睡眠。
3.激发兴趣：根据孩子喜好选择活动，如绘画、阅读。
4.进行注意力训练：如玩拼图、积木等游戏。
5.关注孩子健康：保证营养均衡，适当运动。
6.及时鼓励：孩子表现好时给予肯定和奖励。
总之，培养小孩注意力集中需要家长耐心引导和长期坚持，若情况严重，建议寻求专业帮助。

最有效的集中注意力训练法很多孩子通过HSP脑呼吸增强了集中力，学习能力、成绩和生活习惯都有了很大的变化。了解了这些孩子的经历，你对他们到底进行了哪些训练不感到好奇吗？现在，我来向你介绍孩子们使用的大脑开发方法。这些方法虽然只是HSP脑呼吸训练普通阶段的组成部分，但是却包含了最基本也是最核心的大脑开发原理。这些方法都很简单有趣，之前不需要任何心理或身体上的准备工作，只要像孩子模仿大人一样跟着做就可以了。成人和孩子的脑细胞接受刺激传导的方式都是一样的，所以不分父母还是孩子，用以下同样的方法来做就可以取得各自期望的效果。HSP脑呼吸训练法——放松1.坐在椅子上或者地上。2.放松双肩，慢慢转动脖子。3.缓缓深呼吸，重复三四次。4.好，现在已经做好集中的准备了。HSP脑呼吸训练法——想象想象是人类特有的大脑机能。想象一下舌头上滴一滴柠檬汁，嘴里是不是立刻有很多口水？所以说，大脑是不区分想象和现实的。据科学工作者发现，有视觉障碍的人用手指摸盲文的时候，他脑中的视觉中枢和正常人用眼睛看文字的时候一样很活跃。这是因为虽然是用手指摸，但是他在想象用眼睛看东西，所以脑中的视觉中枢会有反应。所以要想具备集中的力量，就必须先唤醒大脑的感觉。唤醒大脑的感觉有很多种途径，本书着重介绍其中最简单容易的一种——“五感想象”。通过想象来刺激视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这5种感觉，从而使大脑的感觉苏醒。视觉想象闭上眼睛想象“红苹果”，怎么样，像亲眼见到一样鲜明吗？听觉想象闭上眼睛想象一下，声音像在耳旁回响一样清晰吗？嗅觉想象闭上眼睛想象一下“刚刚出炉的面包”气味，是不是像在自己面前散发的气味一样诱人呢？味觉想象闭上眼睛想象一下“酸柠檬”的味道，是不是和舌尖正在真正体验的酸柠檬的酸酸的味道一样呢？触觉想象闭上眼睛想象一下“玩具熊”那柔软顺滑的毛绒，是不是像亲手抚摸的感觉一样呢？下面介绍几种简单的练习，可参照本书里图片，使用书后附带的精美小卡片一起来感受一下。HSP脑呼吸训练法——贴硬币1.准备一枚硬币。2.感觉一下，自己的大脑是不是正在舒适自由地呼吸。3.用手轻轻揉搓几下额头，然后把硬币放在额头中间，用手指按住。4.稍后把手松开，硬币是不是一直贴在额头上呢？5.如果硬币贴在额头上没有掉下来，说明你高度集中了注意力。6.如果一松开手硬币马上掉下来了，可再贴一次试试。7.如果硬币还是掉下来了，那就抱着平和的心态，翻到本书的下一页。硬币是不是因为出汗或者皮肤的黏性而粘在额头上的呢？硬币确实有可能因为上述原因粘在额头上。但即便是把额头的油脂擦干净，甚至扑上粉，硬币一样有可能粘住。所以说，在一定情况下，重要的不是硬币粘在额头上的原理，而是贴硬币时瞬间全身心高度集中的作用。很难明确说明集中状态是什么样的，而且别人很难看出练习者是否处于集中状态，练习者也不容易知道自身的集中力的程度。所以在提高集中能力的训练过程中，需要采用能直接用肉眼看出的测定方法。前面说的贴硬币的训练，以及后面将要介绍的很多训练项目，属于用物理手段来确定集中力程度的方s法。通过这些项目，练习者可以确认自己大脑集中力达到何等程度的可能性，从而产生开发大脑的坚定意志。HSP脑呼吸训练法——感知卡片颜色1.准备6张颜色分别为黑、白、红、蓝、黄、绿色的卡片。2.挑出其中黑色和白色的卡片，将其他的放在一边。3.让孩子睁着眼睛体会一下黑、白两张卡片的感觉差异，并把两种感觉记在大脑中。4.让孩子闭上眼睛，把黑白两张卡片分别在他眼前晃过，让他体会并记住对两种卡片不同的感觉。5.当孩子对两张卡片有了一定程度的感觉，让他闭上眼睛，把其中的一张放在他的手里。6.让孩子说出自己手中卡片的颜色。闭着眼睛真的能感知到颜色吗？人闭着眼睛真的也能感知到卡片颜色吗？有很多动物在没有光亮的环境中也能看到东西。众所周知

在家里，要注意创造良好的学习，生活环境，避免分散孩子的注意力，家长无论是教孩子收拾，放置物件，都要提出具体的要求，并且给予具体的指导，使他做事有始有终，作出结果。