改掉坏习惯需要从明确目标、增强自我认知、制定计划、寻求支持、保持耐心等方面入手。 1.明确目标：清晰地定义要改掉的坏习惯是什么，以及期望达到的理想状态。比如戒烟，明确不再吸烟是目标。 2.增强自我认知：了解坏习惯形成的原因和带来的不良影响。像熬夜，认识到其会导致免疫力下降、影响第二天工作学习。 3.制定计划：将改掉坏习惯的过程分解为具体可执行的步骤。例如减肥，制定合理的饮食和运动计划。 4.寻求支持：告诉家人朋友自己的改变计划，获得他们的监督和鼓励。 5.保持耐心：改变习惯不是一蹴而就的，可能会有反复，要保持积极的心态坚持下去。 改掉坏习惯是一个需要决心和毅力的过程，综合运用上述方法，逐步培养良好的习惯，提升生活质量。

这种情况可能并不一定是不良习惯的问题，还要注意是否存在有抽动症等一些疾病的因素。

多动症的两个突出表现：活动过多和注意力分散。多动症的孩子从小就比较难带。孩子多动症中枢兴奋剂为首选药。主要用于6岁以上患儿，可减轻多动、冲动，改善注意力。常用：①哌醋甲酯。该药有效率为75-80%。②匹莫林，因为有增加急性肝衰竭的风险，已不再推荐使用。