增加奶水分泌量可从饮食调整、正确哺乳、良好休息、保持心情、适当按摩等方面入手。 1.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，有助于促进乳汁分泌。 2.正确哺乳：增加哺乳次数，让宝宝充分吸吮，这能刺激泌乳素的分泌。每次喂奶要排空乳房，避免乳汁淤积。 3.良好休息：保证充足的睡眠，有利于身体恢复和激素平衡，从而促进奶水生成。 4.保持心情：避免紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，心情舒畅有助于泌乳素的正常分泌。 5.适当按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，可促进乳腺管通畅，增加乳汁分泌。 总之，要综合采取多种方法，并且坚持执行，才能有效增加奶水分泌量。如果奶水不足的情况持续存在，建议及时咨询医生。

发奶的方子很多，网上一抓一大把，但是对每个人效果都是不一样的。猪蹄汤，鲫鱼木瓜汤吃了很多，但对我来说并不管用。这里介绍对我来说比较管用并且比较简单的小方子，随时可以吃，又不油腻，不担心长胖哦！甜酒、红糖、豆腐加水，红糖煮到融化即可。另外发乳前要记得通乳哦！

你好！一方面注意休息，多喝各种汤菜。还有让宝宝少喝奶粉，多刺激乳腺可以奶水多些的。提供两种方法：一是鲫鱼一条，清炖，吃鱼喝汤。二是猪蹄一只。穿山甲9g,王不留行15g,通草10g,加水炖服，吃猪蹄喝汤。重复使用。希望可以帮到你的。

哺乳期间，不要吃这些垃圾食品，这些所谓的东西，全是没有用的！有用的话，医生早就用了！有几个常见的方法，安全可靠，买点黄芪回来，用老母鸡炖黄芪，每次用50克左右，通乳的效果非常好的！

乳汁不足的情况治疗不难可以采用一下方案。1使用营养丰富的饮食（含有胶原纤维较多的饮食）比如猪蹄，排骨汤，鲫鱼汤等。2找中医专家乳房按摩，穴位按摩可以很有效的促进乳汁分泌。3中药汤剂调理，中药汤剂调理效果很好，多数乳汁不足的患者经过正确调理可以有效改善情况。必要时可以选择以上三种方法同时运用效果更佳。