孕妇产前抑郁是孕期常见的心理问题，可能由激素变化、心理压力、家庭环境、个人性格、社会支持不足等因素引起。应对方法包括心理调节、家人支持、适当运动、合理饮食、必要时的药物治疗等。 1.激素变化：孕期体内激素水平波动较大，会影响神经系统功能，导致情绪不稳定。孕妇要保持规律作息，有助于稳定内分泌。 2.心理压力：对分娩的恐惧、对胎儿健康的担忧等会带来心理压力。可通过学习孕产知识，减轻焦虑。 3.家庭环境：家庭成员间的矛盾或不和谐氛围会加重抑郁。家人应给予孕妇更多关爱和理解。 4.个人性格：敏感、内向的性格可能更易出现产前抑郁。孕妇要尝试改变认知，积极看待事物。 5.社会支持不足：缺乏朋友或社交活动的支持。鼓励孕妇参加孕妇交流活动，拓展社交圈。 6.药物治疗：若抑郁严重，可在医生指导下使用药物，如舍曲林、氟西汀、西酞普兰等，但需谨慎选择，权衡利弊。 总之，产前抑郁需要孕妇自身、家人及社会的共同关注和努力。孕妇要保持良好心态，家人要提供温暖支持。若情况严重，务必及时就医，在专业医生指导下进行治疗。

不要想那么多，多了解一下生产的知识。只有知道多了，就不恐怖了。至于宝宝不要担心，都会平安降生的！

既然宝妈自己都知道自己的情况并且又想改变的话，就建议自己去看下心理医生，让医生帮你疏导下吧.

没事，多休息，多跟生过的妈妈交流。听听音乐，做点自己喜欢的事情，打打牌啊之类。