怀孕三个多月的孕妇，饮食需营养均衡、多样化，以满足自身和胎儿的需求。应包括富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物的食物，如肉类、蔬菜、水果、粗粮、主食等。 1. 早餐：可以选择一杯牛奶、一个鸡蛋、一片全麦面包，再搭配一些新鲜水果，如香蕉、苹果等，既能提供蛋白质和碳水化合物，又能补充维生素。 2. 午餐：一份瘦肉炒青菜（如瘦牛肉炒西兰花），一份清蒸鱼，一碗糙米饭。瘦肉和鱼富含优质蛋白质，青菜和糙米饭提供膳食纤维和碳水化合物。 3. 下午加餐：一小份坚果，如杏仁、核桃，富含健康的脂肪和蛋白质。 4. 晚餐：一份番茄鸡肉丸子汤，一份清炒时蔬（如豆角、茄子），一个玉米。汤品营养丰富，时蔬和玉米提供多种维生素和膳食纤维。 5. 睡前加餐（如有需要）：可以喝一杯酸奶，有助于睡眠和补充钙质。 总之，怀孕三个多月的孕妇饮食要注重营养均衡，多样化搭配，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。同时，要根据个人口味和身体状况适当调整食谱。

你好，根据你的描述，从你的情况来看的话，这个没有固定的模式，自己按平时的吃就可以一般来说孕妇的饮食需要多元化，吃东西要适量，辛辣油腻的少吃。