提升免疫力和抵抗力可通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态和避免不良习惯等方式。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和免疫调节。 4.良好心态：减少压力和焦虑，保持乐观积极的心情，可通过冥想、放松训练等方式。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。 总之，提升免疫力和抵抗力需要长期坚持健康的生活方式，综合调理，才能让身体更加强健，减少患病的风险。

想想父母养你们。天天在外面工作。受别人多少白眼。有时起早贪黑。很多东西自己都舍不得吃都留给你们

这个情况可以用提高免疫力的药物治疗，可以用万适宁，多抗甲素一类的药物治疗，可能有一定疗效。

1.海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD,胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症”等多种功效！2、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；　3、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；　4.人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。