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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
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耳鼻喉科
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高中生适量食用核桃对大脑和身体有益。一般来说，每天吃 2 - 3 个核桃较为合适，可在早餐后半小时或下午三四点时吃。食用核桃时要注意新鲜度、适量原则等。 1. 营养成分：核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E、B 族维生素等，对大脑和身体发育有益。 2. 食用数量：每天 2 - 3 个能满足营养需求，过多可能导致热量摄入超标。 3. 食用时间：早餐后半小时，此时身体消化能力较强；下午三四点，可补充能量，缓解疲劳。 4. 新鲜度：选择新鲜、无异味、无变质的核桃，以保证营养和口感。 5. 搭配食用：可搭配水果、酸奶等，增加营养多样性。 总之，高中生合理食用核桃有助于补充营养，但也要注意均衡饮食，多摄入其他种类的食物，保证全面的营养供应。
2024-10-21 19:50
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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核桃能够补益脑髓润肺通便每天吃几个就很好不拘时候睡觉以前也可以的医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样，月经以及睡眠情绪体质作息如何
2024-10-22 13:15
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