正常人每天食用栗子的量应适中，主要考虑个人消化能力、营养需求、热量摄入、食用方式以及其他饮食搭配等因素。 1.个人消化能力：不同人的消化功能有所差异。消化功能较弱的人，每天食用栗子量应较少，以免引起腹胀、消化不良等。 2.营养需求：栗子富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，但过量食用可能导致某些营养成分摄入超标。 3.热量摄入：栗子热量较高，每 100 克约 214 大卡。对于需要控制体重的人，每天食用量不宜过多。 4.食用方式：如果是直接食用栗子，量应适当控制；若是将栗子作为食材用于烹饪，整体摄入量也需把控。 5.其他饮食搭配：若当天饮食中已摄入较多类似的高热量、高碳水食物，栗子的食用量就要相应减少。 总之，正常人每天食用栗子的量没有绝对标准，一般建议在 5 - 10 颗左右为宜。同时，要根据自身的实际情况进行调整，以保证营养均衡和身体健康。

十粒左右最好了，吃多了也浪费健康理念：饮食清淡，忌食油腻，适量补充维生素c

吃多了会大便干燥的。其他的倒是没有什么。

可以吃的，但要少吃，吃多了容易上火

栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效每一次切不可进食过多。生吃过多，难以消化；熟食过多，阻滞肠胃。至于一天吃多少最合适，那是因人而异的，个人建议最好不要超过半斤。