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什么是均衡饮食及均衡饮食包含什么

请问:什么才算是均衡饮食,均衡饮食有什么

  • 回答1

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    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    均衡饮食是一种包含多种营养素,比例合理,能够满足身体需求,维持健康的饮食方式,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水等。 1.碳水化合物:如大米、小麦、玉米等,是提供能量的重要来源。 2.蛋白质:像鸡蛋、牛奶、鱼肉中的优质蛋白,有助于身体组织的修复和生长。 3.脂肪:适量的植物油、坚果中的健康脂肪,对身体正常运作有一定作用。 4.维生素:包括维生素 A、C、D 等,新鲜蔬菜和水果是其良好来源。 5.矿物质:如钙存在于奶制品,铁存在于瘦肉,维持身体的生理功能。 6.膳食纤维:全谷物、蔬菜中的膳食纤维,促进肠道蠕动,预防便秘。 7.水:充足的水分摄入,维持身体的新陈代谢。 总之,均衡饮食需要多样化的食物选择,合理搭配各类营养素,才能保障身体的健康运转。

    2024-10-21 19:03
  • 回答2

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    郭立军 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    月经不按时来,经量过少或者过多,有血块,痛经,都属于月经不调

    2024-10-21 19:03
  • 回答3

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    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    蔬菜汁,给宝宝辅食的时候均衡一点,肉松,都可以il。

    2024-10-21 19:03
  • 回答4

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    崔立静 医师

    中原油田医疗卫生服务中心光明医院

    一级

    内科

      人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的。因而要提倡人们广泛食用多种食物。  多种食物应包括以下五大类:  第一类为谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。  第二类为动物性食物:包括肉、禽、鱼、蛋、奶等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。  第三类为豆类及其制品:包括大豆和其他干豆类,主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。  第四类为蔬菜水果类:包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。  第五类为纯热能食物:包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类,主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。

    2024-10-21 21:25
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刘和平

刘和平 / 主任医师

擅长:先天性心脏病、先天性肺动脉瓣狭窄、心律失常、冠心病

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李勇

李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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李邦良

李邦良 / 主治医师

擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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