怀孕时，适合多吃的蔬菜水果有苹果、香蕉、橙子、菠菜、胡萝卜等。 1.苹果：富含维生素和矿物质，如维生素 C、钾等，有助于增强免疫力，促进胎儿发育。 2.香蕉：含有丰富的钾元素和膳食纤维，能预防孕妇便秘，提供能量。 3.橙子：富含维生素 C 和类黄酮，抗氧化作用强，对孕妇和胎儿的皮肤有益。 4.菠菜：是叶酸的良好来源，叶酸对胎儿神经系统发育至关重要，还含有铁元素，预防贫血。 5.胡萝卜：富含胡萝卜素，可转化为维生素 A，对胎儿的眼睛发育有帮助。 总之，孕妇在饮食上要多样化，多吃各类新鲜蔬菜水果，以保证营养均衡，促进自身健康和胎儿的正常发育。但要注意适量，如有特殊情况，应及时咨询医生。

最好吃新鲜的当季的水果。我经常给宝宝吃苹果，香蕉葡萄，桃子。像猕猴桃橙子那些酸味太重的就不要给宝宝吃了

你好一定要多吃，蔬菜肉类水果鱼类干果你可以尝试吃你以前没有吃过的食品，不要吃零食和生冷的食品，烟酒要戒并远离，多运动。蔬菜多吃叶菜含叶酸较多，肉类像排骨鸡肉都可以不过要适量不要太多（热量太多）鱼要多吃河鱼和海鱼都要吃，核桃每天最好三颗，水果一定要吃，大众的就行，苹果了最重要每天一根香蕉。可以每天调换食谱搭配吗，牛奶也要喝呀。其实不用可以去注意现在我们营养都够没有必要进补，多吃就行了