红枣、桂圆、莲子都是常见的食材，具有一定的营养价值。食用量需综合个体体质、健康状况、食用目的等因素来确定。一般来说，正常成年人每天适量食用红枣 3-5 颗、桂圆 5-8 颗、莲子 10-15 颗为宜。 1. 个体体质：体质偏热的人，应适当减少桂圆的食用量，以免加重燥热。而体质偏寒的人，可适当增加桂圆的量。 2. 健康状况：如果患有糖尿病，红枣和桂圆应严格控制食用量，因为其含糖量较高。莲子相对升糖指数较低，但也需适量。 3. 食用目的：若为日常保健，上述食用量较为合适。若用于调理身体，如改善睡眠、补气血等，可在医生或营养师建议下调整。 4. 饮食搭配：食用红枣桂圆莲子时，还应考虑当天饮食中的其他食材，避免营养过剩或不均衡。 5. 消化能力：消化功能较弱的人，食用量宜少，以免引起消化不良。 总之，红枣桂圆莲子的每日食用量应根据个人具体情况灵活调整，以达到保健养生的目的，同时避免对身体造成不良影响。

你好红枣桂圆莲子每天各吃在10克左右就可以了，是不适合吃的太多

桂圆绝对不可以的，他虽然是活血的，会造成恶露增多

材料：干红枣250（去核后净重），桂圆肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。做法：1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。2、桂圆去壳去核。3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。4、保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。5、将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀。6、放入干净的玻璃瓶中封存。7、饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可。