怀孕时为了自身和胎儿的健康，应多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物，如鱼肉、蛋类、蔬菜、水果、粗粮、坚果等。 1.蛋白质类：鱼肉富含优质蛋白，易于消化吸收，且富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益；蛋类也是优质蛋白质的良好来源，能提供多种必需氨基酸。 2.维生素类：新鲜蔬菜如菠菜、西兰花等，富含维生素 A、C、E 等，有助于增强免疫力；水果中的橙子、草莓等，能补充维生素 C，促进铁的吸收。 3.矿物质类：牛奶富含钙，有助于胎儿骨骼发育；动物肝脏富含铁，预防孕妇贫血。 4.膳食纤维类：粗粮如玉米、燕麦等，可促进肠道蠕动，预防便秘；蔬菜中的芹菜等也富含膳食纤维。 5.优质脂肪类：坚果如核桃、杏仁等，含有对胎儿大脑发育有益的不饱和脂肪酸。 总之，孕期饮食要多样化，保证营养均衡，以满足孕妇和胎儿的营养需求。但也要注意适量，避免过度进食导致体重增长过快。

没有什么吃太多有好处的，什么都是适可而止要均衡营养

骨头。蔬菜。虾等。。。。。。

你好;在孕初期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒在怀孕后要禁吃一些易导致流产的食物比如螃蟹，甲鱼，薏米，马齿苋等食物