怀孕 3 个月的孕妇，在饮食、作息、产检、运动、心理等方面都需要注意。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。避免食用生冷、辛辣、油腻和刺激性食物。 2. 作息：保持充足的睡眠，每天不少于 8 小时，养成规律的作息习惯，避免熬夜。 3. 产检：按时进行产检，如 B 超检查胎儿发育情况，唐筛排查唐氏综合征等。 4. 运动：适当进行温和的运动，如散步、孕妇瑜伽，但要避免剧烈运动和重体力劳动。 5. 心理：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 6. 避免有害物质：远离辐射、化学毒物，不吸烟、不饮酒。 7. 个人卫生：注意会阴部清洁，勤换内衣裤，预防感染。 总之，怀孕 3 个月是胎儿发育的关键时期，孕妇要多加注意，为胎儿的健康成长创造良好条件。

我把怀孕前三个月注意事项整理在一起，希望能给你一点帮助：孕妇前三个月是胎儿形成和成长的关键时期，在这三个月，孕妇的日常生活对胎儿影响很大，因此要特别注意。合理的劳作，无沦是对孕妇还是对胎儿均有好处。一般来说，妊娠早、中期，孕妇如果没有阴道流血等先兆流产症状或者妊娠反应不强烈，可以参加正常的工作和劳动，但是要注意下列几点　　1、孕妇不接触放射线和有毒物质。　　2、孕妇不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。　　3、孕妇不登高、不搬抬重物　　4、孕妇如必须向上用力搬东西，要先屈膝蹲下，然后再搬。　　5、孕妇避免下腹部和腰部受力。上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让其脚掌落地。然后，一面把膝关节伸直，一面把身体重心移到前足。可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身体上楼。另外，要尽量　　减少上、下楼梯的次数，坐椅子时，先轻轻地坐在椅子中间，然后使腰部向后移动靠住椅背，最后全身放松地坐在椅子上。弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。　　6、孕妇站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不要并齐靠拢，另外，不要站立过久。　　7、孕妇不要使用冷水洗澡、洗头，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免过累引起流产或早产。　　8、孕妇短途外出，尽量步行，不挤公共汽车，不留于人群拥挤之处，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。远途外出，尽量回避交通高峰时间，不受拥挤。　　9、孕妇要学会计算心率，进行自我观察。注意自已是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说，劳作后15分钟之内，心率可以恢复到劳作前的水平，则无心力衰竭的疾状。　　10、孕妇劳作中一旦发生腹痛、阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。　　11、孕妇贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合症、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。　　12、孕妇妊娠晚期劳作时间和强度均应减少，还须增加休息时间。尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。