怀孕三个多月的孕妇，需要补充蛋白质、叶酸、铁、钙、维生素等营养物质，以满足自身和胎儿的发育需求。 1.蛋白质：是胎儿生长发育的重要物质，可通过摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等来补充。 2.叶酸：有助于预防胎儿神经管畸形，常见于绿叶蔬菜、豆类、坚果中。 3.铁：预防孕妇贫血，动物肝脏、红肉、菠菜等食物富含铁。 4.钙：促进胎儿骨骼发育，可从乳制品、豆制品、鱼虾等获取。 5.维生素：如维生素 C 能增强免疫力，新鲜水果含量丰富；维生素 D 有助于钙的吸收，可适当晒太阳补充。 总之，孕妇的营养补充要均衡全面，饮食多样化。同时，定期产检，根据自身情况在医生指导下调整营养补充方案。

你好。女性在怀孕期间必须补充足够的高蛋白和各种维生素，特别是怀孕三个以后，胎儿生长快，更须补充好营养。建议多吃富含铁、磷、锌、钙等矿物质的食品（如海鲜、鱼类、骨头等），同时可进食苹果、橙子、坚果类、芒果等，蔬菜以绿叶菜为主。祝好。

孕早期要吃叶酸哦，中期开始吃点复合维生素和钙，另外可以多吃鱼类和坚果

孕期不同平时，吃什么，喝什么，用什么都要小心，要顾及肚里的胎儿。你想宝宝长出来皮肤靓靓，红红白白。那就听听我的意见：在孕期要注意饮食，才能生出一个健康可爱的BB。在孕期饮食方面一定要全面，但也要讲求科学：1、一天一只苹果，不但能美肤，并能使身体健康。2、燕窝，一个月一次冰糖炖燕窝，不但能安胎宁神，提高免疫力，准妈妈同时也可以补钙、美肤，可使出生后的宝宝抵抗力增强。3、鸡蛋，鸡蛋含高蛋白，是完美皮肤的重要生长因素，并能给胎儿提供更好的蛋白质来源。4、鱼类，吃白肉好比红肉，鱼类含不饱和脂肪，多吃对身体有益，胎儿从鱼类中可吸收DHA，有助大脑的发育，并使眼睛大而靓。每个妈妈都想有一个漂亮又健康的宝宝，我就是这样走过来的，希望你的宝宝一