吃酵母。维生素B族可以刺激乳汁的分泌。如果母亲的营养不足，乳汁中也无法供给养分。若是食补不能使乳汁变多，比如黄豆猪蹄汤之类的，就说明母亲的营养有所缺乏，尤其是维生素B族。维生素B族包括B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等等。啤酒可以刺激乳汁的分泌，因为其中含有酵母，因此能提供多种维生素B、蛋白质和水分。在美国，医院会收购母乳，很多妇女每天吃3匙酵母，除了喂饱自己的孩子外，还可以卖30盎司（1盎司=28.35克）以上的乳汁给医院。我的经验是，每餐后食用6-8片干酵母片，总能保持母乳充足。干酵母片和是最容易获得的维生素B族，所有药店都有售，一元钱一袋，很便宜。另外，动物肝脏、小麦胚芽（大麦产出的麦乳才是回奶的，不要害怕）等都富含维生素B族。若这些食物不能够满足你身体对维生素B族的需求，就尝试干酵母片吧。另外，昂贵的进口的即食酵母粉的成分并没有一元钱一袋的干酵母片成分全。你的宝宝比我家宝宝大13天，祝你也能乳汁充足，宝宝健康！

奶少可以吃以下的一些食物猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌

我宝宝就5个月你可以多喝些汤类，吃点野草鱼，主要要多吃饭那样奶水就自然多了我每天就吃很多，别怕胖哦。

川贝枇杷止咳糖浆效果还不错的。

多喝汤水，注意多休息！