根据你所说的情况，穿高跟鞋崴脚了，现在肿得都穿不了靴子了，一般在刚扭伤脚的时候，在24小时内可以冷敷，是为了使其不致于水肿渗出太多，建议在24小时后，可以实施热敷，让血脉通畅，活血散瘀利于消肿。建议：1首先，般在刚扭伤脚的时候，在24小时内可以冷敷，是为了使其不致于水肿渗出太多，建议在24小时后，可以实施热敷，让血脉通畅，活血散瘀利于消肿。2可以服用独一味胶囊，既可以止痛，又可以活血化瘀。3可以用贴膏药。4还可以红花油擦拭活血散瘀利于消肿。5现在不要穿高跟鞋或靴子，得恢复一段时间。

你好，脚踝关节的扭伤，之后发生明显的肿胀，这种情况需要考虑有骨折的可能，因为脚踝扭伤时应力很大，很容易造成根骨，距骨或内外踝部位的撕脱性骨折。你好，肿胀明显的情况，建议你到医院检查一下，最好拍个片子，防止骨折。如果局部有骨折，需要石膏固定4到6周，防止运动；如果没有骨折，只是肌肉损伤，一般需要休息7天左右，可以适当使用云南白药喷雾外用，并口服龙血竭或者痛血康等活血化瘀。24小时之后可以用热敷。祝你早日康复。

1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。4.崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。

这种情况属于软组织扭伤，需要及时进行消肿治疗，受伤之后6个小时之内进行局部的冷敷，6个小时以后进行热敷建议在局部根据受伤时间进行冷敷和热敷，然后要在局部使用一些活血的药物，一般可以在一个星期之后恢复正常

你好：扭伤时会出现血肿或水肿，如果立即按摩和热敷，会加重组织损伤以及血肿或水肿，延长恢复时间。建议你先用凉水冷敷，然后用绷带包好，使毛细血管收缩，减少出血，24小时后再进行按摩和热敷等。