你好，首先要改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。　生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。　　要自我检查和定期复查。平时要多运动，防止肥胖提高免疫力。　　　禁止滥用含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。还有心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。忌烟、酒、咖啡、可可等。?忌葱、蒜、椒、桂皮等辛辣刺激性食物。忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。忌公鸡、鹅、猪头肉等发物

乳腺增生是女性常见的乳腺良性疾病，患者在日常生活中需注意饮食、情绪、作息、内衣选择、定期检查等。 1. 饮食：减少摄入富含雌激素的食物，如蜂王浆。避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果。 2. 情绪：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张、抑郁，学会自我调节情绪。 3. 作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。 4. 内衣选择：选择合适尺码、舒适材质的内衣，避免过紧，以免压迫乳腺。 5. 定期检查：每年进行乳腺超声等检查，以便及时发现病情变化。 6. 运动：适度进行运动，如慢跑、瑜伽等，增强体质。 7. 避免滥用药物：尤其是含雌激素的保健品和药物。 总之，乳腺增生患者通过注意上述方面，有助于缓解症状，预防病情进展。但如果症状加重或出现异常，应及时就医。

病情分析:你好,由于对乳腺增生发生的机理和病因尚无确切了解,目前治疗上基本为对症治疗.部分病人发病后数月至1～2年后常可自行缓解,多不需治疗.意见建议:症状较明显,病变范围较广泛的病人,可以胸罩托起乳房;口服中药小金丹或5％碘化钾均可缓解症状.近年来类似的药物产品较多,如乳块消,乳癖消,天冬素片消片,囊癖灵,三苯氧胺等等,治疗效果不一.　　此外,尚有激素疗法,有人采用雄激素治疗本病,来抑制雌激素效应,软化结节,减轻症状;但这种治疗有可能加剧人体激素间失衡,不宜常规应用.你的症状应该不是很严重,不影响正常工作和生活时,可不考虑采用激素.

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。目前治疗上基本为对症治疗。部分病人发病后数月至1～2年后常可自行缓解，多不需治疗。病理性的乳腺增生，需积极治疗，尤其是囊性增生类型，由于存在癌变的可能，不能掉以轻心。临床上常用的药物多数是中成药，具有活血化瘀、疏肝理气、软坚散结、调补气血等作用。建议在医生的指导下治疗