计算排卵日的方法有多种，包括月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、B 超监测法等。 1.月经周期推算法：对于月经规律的女性，排卵通常发生在下次月经来潮前的 14 天左右。例如，月经周期为 28 天，排卵日大约在第 14 天。 2.基础体温测量法：每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。排卵后体温会升高 0.3 - 0.5℃，体温升高的前一天即为排卵日。 3.宫颈黏液观察法：接近排卵时，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度长，排卵后黏液会变得浑浊、黏稠。 4.排卵试纸检测法：通过检测尿液中的黄体生成素（LH）水平来预测排卵。当试纸显示强阳性时，通常在 24 - 48 小时内排卵。 5.B 超监测法：这是最准确的方法，能直接观察卵泡的发育情况和排卵时间。 女性可以根据自身情况选择适合自己的方法来计算排卵日。但需要注意的是，这些方法并非绝对准确，可能会受到多种因素的影响。如果有备孕需求或存在排卵异常，建议咨询医生以获得更专业的指导。

3月30号左右吧，月经过后7天一般是排卵期，这个时候下面就湿乎乎的，白带也多的，就是排卵了。在排卵期要到的时候夫妻俩AA的频率高些就可以了。再就是要有一个好心情。

排卵期时下次例假的前14天你可以配合排卵试纸用，就是买排卵试纸等例假结束之后可以测测这样比较准确还就是记得提前吃下叶酸，预防胎儿神经管畸形的祝你好孕

如果月经规律，而且周期30天左右，那你排卵期是4月2号左右。最好是用试纸测上两个月，找出规律，再结合白带情况，排卵期那几天，明显白带多，感觉湿湿的。

对于月经规则的女性是,你计算出下次月经什么时候来,下次月经的第一天倒减去14天.这一天就是排卵日.如该妇女月经周期为２８天,她的排卵日就应在月经周期的第１４天左右；如该妇女的月经周期为４０天,则她的排卵日就应在月经周期的第２６天左右（即下次月经前１４天左右）.排卵日的前4天后5天就是危险期（排卵期）.容易怀孕.