疼痛的缓解方法多样，包括休息与调整姿势、物理治疗、药物治疗、心理调节、中医治疗等。 1.休息与调整姿势：当身体出现疼痛时，适当休息能减轻肌肉紧张和疲劳。比如颈部疼痛，调整坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。 2.物理治疗：常见的如热敷、冷敷、按摩、针灸等。热敷可促进血液循环，缓解肌肉酸痛；冷敷能减轻炎症和肿胀导致的疼痛。 3.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，能有效减轻疼痛和炎症。但需注意药物可能的副作用，应遵医嘱使用。 4.心理调节：长期疼痛可能导致焦虑、抑郁等不良情绪，反过来又会加重疼痛感受。通过放松训练、冥想等心理调节方法，有助于缓解疼痛。 5.中医治疗：中医的推拿、拔罐、中药调理等方式，对一些慢性疼痛有一定的疗效。 总之，缓解疼痛需要综合考虑多种因素，并根据疼痛的原因和程度选择合适的方法。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

膝部软组织损伤膝关节是全身最大的结构复杂的关节,主要功能是承重和屈伸运动.它的稳定性和屈伸活动,靠坚强的关节囊,内,外侧付韧带,十字韧带和内外侧半月软骨的支持和调节.此外,股四头肌,髌骨,髌韧带不仅有伸屈膝关节的功能,而且对稳定和保护膝关节具有重要作用.其中内外侧韧带可限制关节侧向移动,交叉韧带可限制关节过度向前和向后移动,关节囊后韧带（包括腘斜,腘方韧带）可限制关节过伸,髌韧带可限制关节过屈.正常膝关节伸屈范围在30°(屈）----180°（伸）之间.上述任何组织发生撕裂或损伤,均可影响膝关节的稳定性.治疗：外敷接骨散或活络散瘀的中草药,消除肿胀,减轻疼痛,帮助愈合.

你妈妈的症状还是比较重的，我怀疑可能有腰椎或者骶椎的骨折，所以翻身困难，活动受限制，不是单纯的疼痛和肿胀这么简单，最好是检查一下。我的建议是，第一，首先到医院做一个腰椎和骶尾椎的片子，看看有无压缩性骨折存在，第二，疼痛时口服西乐葆，每天多在床上躺躺，不要剧烈活动，消肿的药不需要。

还是钙补充得不够的原因一般在怀孕四五个月时就可以补钙的了。‘碳酸钙吸收的效果是最好的，钙而奇D与乐力都是不错的。除了补钙片外，食补还是很重要的，平时要多吃一些含钙高的食品的，如奶类，蛋，肉类，深海鱼，虾，青菜，豆类，虾米之类的，内都是含有优质蛋白的，应该要多吃才可以的

家庭治疗措施●保持温暖保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位.多喝热的药草茶或热柠檬汁.●热敷在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟,将加速血液循环,缓和痛经.●泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠.泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经.●经常运动尤其在月经来潮前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服.●服用止痛药阿司匹林,元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛.当经痛开始时,用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会防止经痛.饮食与营养疗法利用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径,虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效.下面即是一些有效的控制措施：●减少脂肪的摄取脂肪会使雌激素含量上升,不论是动物脂肪如鸡肉,牛肉,猪肉,鱼肉,还是植物油如花生油.你的饮食中油类愈多,你体内的雌激素量也就多.如果你将饮食中的油脂量减少,雌激素在一个月之内就会明显的降低.谷类,蔬菜,豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外.●你可以多吃以下各种食物全谷类：如糙米,全麦面包和燕麦.蔬菜：菠菜,胡萝卜,番薯,环芽甘蓝或其他蔬菜.豆类：豆子,扁豆和豆荚.多吃水果,适量食用鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐.●尽量少食用的食品所有动物性食品：鱼肉,猪肉,牛肉,鸡蛋.植物油：沙拉酱,植物性奶油,所有的烹调用油.其他高脂肪食品：甜甜圈,洋芋片,奶油饼干,花生酱等.●均衡体内的钙质研究显示,摄取平衡的钙质有助于减少经痛和经前症候群(PMS).钙质对症状轻微的妇女尤其有效,对那些症状严重的妇女,它的好处还不是很明确.一天1000毫克的碳酸钙补充剂就足以减轻经痛和经前症候群.●减少钙质的流失在补充钙质的同时,减少钙质的流失同样重要.因为我们吸收的大部分钙质最后都排出体外了.大约60％至70％经过消化道的钙质没被吸收,而少量被吸收的钙质,最后也随尿排出；所以,应该将重点放在如何减少钙质的流失.动物性蛋白会增加钙质的流失,它使肾脏自血液中拿掉更多的钙,自尿液排出体外；如果不吃动物性蛋白,流失的钙质就会减少一半.以下方法町以减低钙质的流失：1.不吃过量的盐和糖.2.一天喝不超过两杯咖啡.3.不抽烟.4.禁酒,假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题.5.经常运动.6,多摄取维生素D或其他维生素,多晒太阳(可以形成维生素D).●增加钙质的食物如果你想在饮食中增加钙质的摄取,最佳来源就是绿色蔬菜类和豆科植物(各种豆类,扁豆和豆荚类),牛奶.●眼用维生素B6可止痛维生素B6有减少疼痛的效果,如果你的饮食中缺乏维生素B群,你血液中的雌激素就会上升.另外有一些研究显示,维生素B6还有助于减轻经前症后群,过敏反应和其他症状.通常维生素B6的剂量是一天50—150毫克,请避免服用过量,否则可能会引发神经系统方面的毛病.全麦,豆类,香蕉和核果类中都有许多天然的维生素B6,这些食物一旦经过精制,就会失去维生素B6和所含的纤维,所以应尽量避免精制食品.●摄取必需的脂肪酸Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素.事实上,饮食平衡,而且摄取足量Ω—3脂肪酸的妇女,经痛的情形都不严重.因为脂肪酸具有抗炎的作用,并抑制前列腺素产生.●天然药草当归可减轻痛经,腹胀,阴道干涩,忧郁,番椒,海带也有帮助.人参对痛经也有效,但低血糖症患者不宜.●保健药膳①调经草汤乌鸡,调经草各60克,葱,八角茴香各5克,植物油,精盐,白糖,料酒各适量.将乌鸡,调经草洗净,乌鸡切2厘米见方块.将调经草及八角茴香装入纱布袋.炒锅内加植物油10毫升,油热后投入猪肉块,翻炒至水气散出时,加清水1000毫升,放人葱,精盐,白糖,料酒及纱布袋,汤开后改用文火再煮90分钟即可.佐餐食.此汤补气行气,调经止痛.适用于气滞血瘀型痛经症.②当归补血茶当归,熟地各10克,红枣30克.将上述药物放人砂锅内加水煎煮,取汁.不拘时,代茶饮用,每日1剂.此茶能养血补血.适用于阴血亏虚所致的身体虚弱,面色萎黄,妇女月经不调等症.③黑豆蛋酒汤黑豆50克,鸡蛋2个,米酒120毫升.将黑豆,鸡蛋洗净放锅中,加水适量,用文火煮至鸡蛋熟后取出,去壳,放入锅中,再煮一会儿即成.服时加米酒.吃鸡蛋,喝汤.每日2次.此汤调中,下气,止痛.适用于气血两虚型痛经症.④姜枣花椒汤姜24克,红枣30克,花椒9克.将姜,红枣洗净,姜切薄片,同花椒一起置锅内加适量水,以小火煎成1碗汤汁即成.热服,每日2次.此汤温中止痛.适用于寒性痛经症.阴虚火旺者忌服.⑤糯米阿胶粥阿胶30克,糯米100克,红糖适量.先将糯米煮粥,待粥将熟时,放人捣碎的阿胶,边煮边搅匀,煮沸后加入红糖即可.每日分2次服,3日为1个疗程.间断服用.此粥养血止血滋阴补虚,安胎,益肺.适用于血虚,便血及妇女月经过多,崩漏,孕妇胎动不安,胎漏等症.注意,连续服用可有胸满气闷之感觉.故宜间断服脬.脾胃虚弱者不宜多用.⑥鲜益母草粥益母草60克(干品30克),粳米50克,红糖适量.先将益母草煎汁去渣,然后与粳米,红糖共煮成稀粥.经前3—5日开始服用,温热服,每日1—2次.此粥活血化瘀,理气通经.适用于气血瘀滞型痛经,月经不调,产后恶露不止等症.⑦三花调经茶玫瑰花,月季花各9克,红花3克.将上3味药研粗末,以沸水闷泡10分钟即可.每日1剂,随时温服,连服数日,以在行经前几日服用为宜.此茶活血调经,理气止痛.适用于气滞血瘀型痛经,月经量少,腹胀痛,闭经等症.其他疗法●指压法足部含有一些指压点,被认为骨盆部位的脉络相连.在脚踝两边的凹陷处的子宫与卵巢区,皆有指压点.轻轻地用拇指与其他指尖捏后,接着跟腱而上,直至小腿肌.右脚做完,换左脚,各指压数分钟.●练习瑜珈操瑜伽也有缓和的作用.举例如下.弯膝跪下,坐在脚跟上.前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直.保持这姿势,直到感到不舒服为止.