你好，很理解你的感受，有时候自己也不想发脾气，但是控制不住，之后可能有些后悔，其实针对爱发脾气，这个说明你平时压力比较大，有很多积压的负性情绪没有处理，需要宣泄，你可以通过一些运动或者是记录自己情绪的方法来帮助改善，平时的时候，养成自我情绪觉察的习惯，有了情绪问题就进行自我分析，回归理性，就会减少发脾气的情况。

食物可以影响人的性格.例如奇怪徐不稳定的人,往往是酸性食物摄入过量,缺乏维生素B和维生素C的缘故；优柔寡断者,可能是因为体内缺少维生素和氨基酸；性格固执着,常因喜欢吃肉类及高脂肪食物,血中尿素偏高所致；等等.因此,人们要想改变自己性格中的弱点火改善一下情绪,不妨有意识地选择相对应的食物.特别是在青少年期间,性格的可塑性较强,通过“吃”来获得较完美的性格,想必是一件赏心乐事吧.情绪不稳定者多吃碱性食物,如含钙丰富的大豆,菠菜,牛奶,花生,蟹,蛋黄,土豆等等.如果觉得自己在这段时间里情绪特别波动,甚至无缘无故发脾气,那么最好素食一段时间.激动易怒者减少盐和糖的摄取,少吃零食,可以多吃些含有钙质的牛奶及贝类,蟹,鱼,还带等海产品.同时多吃富含维生素B的食物,如大蒜,油菜,土豆,茄子,南瓜,莲藕,豆芽,鲢鱼,草鱼,鲲鱼,香蕉,苹果,玉米等.优柔寡断者建立以肉类为中心的膳食习惯,同时大量吃新鲜蔬菜和水果,特别要多吃含维生素A,B,C的食物.多心多疑者可帮助安定情绪的营养素有钙质,维生素等,还要多吃可增强体质的动物性蛋白质,烹调时宜清淡,口味不可太重.维生素B族含量多的有啤酒,牛奶,蜂蜜,肝,瘦肉,豆类,蔬菜,鱼,麦片等.消极依赖者适当节制一些甜食,如蛋糕,可乐等,多吃含钙和维生素B1较丰富的猪肉,羊肉,小麦,胚芽,与,鱼,贝类,大豆制品等,.做事虎头蛇尾者多吃胡萝卜,田螺,鸡肝,卷心菜,扁豆,辣椒,苦瓜,西红柿等,少吃肉类食物.迟钝不灵者需要摄入丰富而多变的食物,多吃富含维生素A,B的蔬菜和含钙丰富的食物.特别是对大脑神经纤维有帮助的海藻类食品,已达到柔软脑神经的目的.以自我为中心者改掉吃糖过多的习惯,多吃鱼,肉,蔬菜,胡萝卜.绝对不吃过咸的食品.

中医将容易发怒称为“善怒”,是指无故性情急躁,易于发怒,不能自制的症状,又称“喜怒”,“易怒”,应属于疾病的范畴.　　中医理论认为善怒主要与肝有关,主要为肝郁气滞,肝火上炎,脾虚肝乘等三种证候.肝郁气滞所致的善怒,还同时表现为频频叹气,胸胁胀痛或串痛等症状.肝火上炎证所致的善怒,还同时表现为睡眠多梦,目赤肿痛,口苦口渴等症状.脾虚肝乘证所致的善怒,还同时表现为身倦乏力,食少腹胀,两胁胀痛,大便稀溏等症状.中医认为,过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病.我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果,可通过自身的调节而平息怒气,但当情绪特别激动时,也应该通过异地发泄,理智消解,转移注意力等方法来消除怒气,使心情得以平静.

在孩子2岁左右，自我意识开始逐渐发展，孩子会把家长能否达成自己的满足作为自己有能力的一种认识。但他们智力发展还不成熟，当不满时会用哭闹的形式来进行。当孩子哭闹得时候，家长要坚持自己的意见，让孩子意识到哭闹不是解决问题的方法，另外不过度指责，让孩子感受到表达自己是安全的，帮助她澄清自己的需要。家长在这个时期，可以适当的给以孩子一定的自主权，发展他们的自律能力。

也许是因为家人不够理解和帮助你，让你的情绪积压的太久了吧，出去发泄一下吧，不要在家中以免吓坏孩子，我就是这样的，出去吼吼歌或者去大叫一阵，就会好一段时间呢，你也试试吧！