来例假是女性正常的生理现象，期间需要注意个人卫生、饮食调整、情绪管理、避免剧烈运动、注意保暖等。 1.个人卫生：要勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥，避免感染。 2.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。 3.情绪管理：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。 4.避免剧烈运动：如长跑、游泳、举重等，可选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动。 5.注意保暖：尤其是腹部和腰部，避免着凉，以防出现痛经等不适。 6.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢。 总之，女性在例假期间要特别关注自身的身体状况，做好各方面的护理，如有异常不适，应及时就医。

你好，引起月经量少的原因很多,如内分泌紊乱,女性激素水平的低下,妇科炎症：如阴道炎,宫颈炎,子宫内膜炎,盆腔炎,输卵管粘连等妇科疾病,精神环境的改变,贫血等。长时间的月经量少可能引起闭经等情况,建议你最好去医院进行详细检查，等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好。以免影响身体健康.平时注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。

您这样的情况大多都和内分泌紊乱、女性激素水平的低下、妇科炎症等问题有关。最好及时去做个内分泌检查或是激素检查。如果不方便去医院的话，推荐您可以吃一点补中益气丸,补血颗粒之类的药物，对您的情况应该有很好的改善效果。另外，自己多喝点猪肝红枣粥、姜枣红糖水等，也是很有帮助的。

正常的每个人都是不一样的因个体的不同而有差异,一般多在产后6个月左右恢复.哺乳对部分人有推迟月经恢复的作用.有人统计,在完全哺乳的妇女中,约1／3的人在产后3个月内恢复月经,最早在产后8周,但也有的人在产后一年到一年半才恢复月经的,有的人甚至在整个哺乳期都不来月经.

正常，我是纯母乳喂养的，四个月零八天就来了。新妈妈月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。大多数哺乳新妈妈通常要到18周才完全恢复排卵机能。当月经来潮时，哺乳妈妈的乳量一般会有所减少,乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化,蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起宝宝消化不良症状,但这是暂时的现象,待经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，新妈妈都不必停止喂哺。