怀孕时合理选择食物很重要，要考虑营养均衡、食品安全、个人体质、孕期阶段、食物禁忌等。 1. 营养均衡：保证摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等富含优质蛋白的食物，以及新鲜的蔬菜和水果。 2. 食品安全：选择新鲜、无变质的食材，彻底煮熟食物，避免食用生肉、生鱼和未消毒的奶制品。 3. 个人体质：若孕妇有过敏史，要避开过敏原。如对海鲜过敏，就避免食用虾、蟹等。 4. 孕期阶段：孕早期可能会有孕吐，可选择清淡易消化的食物；孕中晚期胎儿发育快，要增加钙、铁等的摄入。 5. 食物禁忌：少吃辛辣、油腻、高糖、高盐的食物，避免食用含咖啡因的饮料和酒精。 总之，孕妇在饮食选择上要谨慎，以保障自身和胎儿的健康。建议定期产检，如有饮食方面的疑问，可咨询医生。

怀孕期间建议吃一些易消化含蛋白质的饮食，多吃营养高,易消化吸收的食物，要保证蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪的适当摄入。平时适当的吃一些新鲜的水果、蔬菜，怀孕初期可以多吃干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。孕妇不宜多饮茶，不宜多饮咖啡，忌饮汽水，忌多吃冷饮，忌吃山楂，忌食桂圆，莲子、螃蟹等食物为好，以免导致流产。