成年人睡觉老是哭哭啼啼，可能由心理压力、睡眠障碍、精神疾病、神经系统问题、内分泌失调等因素导致。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张、家庭矛盾等，可能使人在睡眠中通过哭泣来释放情绪。 2.睡眠障碍：如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，会影响睡眠质量，导致睡眠中出现异常表现，包括哭泣。 3.精神疾病：抑郁症、焦虑症等精神障碍患者，可能在睡眠时出现情绪失控，表现为哭啼。 4.神经系统问题：脑部的神经病变，如神经衰弱，可能影响大脑对情绪的控制，导致睡眠中的异常情绪反应。 5.内分泌失调：甲状腺功能亢进或减退等内分泌疾病，可能影响情绪调节，引发睡眠中的哭啼现象。 总之，大人睡觉老是哭哭啼啼的原因较为复杂。如果这种情况频繁发生且严重影响生活，建议及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，进行全面的检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。

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避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,建议：从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用