怀孕时，铁、锌和维生素对于孕妇和胎儿的健康都非常重要，不能简单地说哪个更重要。铁有助于预防贫血，锌对胎儿生长发育有益，维生素参与多种生理过程。具体而言，要根据孕妇的个体情况来决定补充的重点，如饮食结构、身体检查结果等。 1. 铁的重要性：铁是制造血红蛋白的重要原料，孕妇如果缺铁，容易导致缺铁性贫血，影响自身健康和胎儿发育。常见的补铁药物有硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等。 2. 锌的作用：锌参与胎儿的细胞分裂和生长，对胎儿的大脑发育和免疫系统形成有重要意义。可补充的锌制剂包括葡萄糖酸锌、乳酸锌、柠檬酸锌等。 3. 维生素的必要性：维生素如维生素 C 能促进铁的吸收，维生素 D 有助于钙的吸收，对胎儿骨骼发育重要。常见的有维生素 C 片、维生素 D 滴剂等。 4. 饮食补充：通过饮食获取这些营养素也很关键。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉等；含锌丰富的有海鲜、坚果；富含维生素的有新鲜蔬菜水果。 5. 个体差异：孕妇的身体状况不同，有的可能原本就缺铁锌或维生素，需要重点补充；有的则可能饮食均衡，只需适当补充。 总之，怀孕时铁、锌和维生素都不可或缺，孕妇应定期产检，根据医生建议和自身情况合理补充，以保障母婴健康。

你好，药补不如食补，锌,存在于肉,家畜内脏,麦芽,坚果,蟹,牡蛎和小扁豆中，可以多吃这些食物。建议怀孕后要注意加强营养的补充，多吃蛋白含量高的食物，如肉类，蛋类，鱼，孕妇奶粉等，维生素可以通过多吃新鲜的蔬菜水果来补充。