孕妇饮食对胎儿发育至关重要，以下几种食物较为有益：富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物、富含不饱和脂肪酸的食物等。 1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于胎儿组织和器官的生长。 2.富含维生素的食物：像新鲜的水果（如橙子、苹果）和蔬菜（如菠菜、胡萝卜），能增强孕妇和胎儿的免疫力。 3.富含矿物质的食物：例如瘦肉中的铁，可预防孕妇贫血，利于胎儿氧气供应；还有豆制品中的钙，有助于胎儿骨骼发育。 4.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、燕麦片、各种豆类，能促进肠道蠕动，预防便秘。 5.富含不饱和脂肪酸的食物：像核桃、亚麻籽、深海鱼，对胎儿的大脑和视网膜发育有益。 总之，孕妇应保持饮食多样化和均衡，为胎儿提供充足的营养。

食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，饮食要恰到好处。