调理身体准备怀孕，需关注饮食营养、运动锻炼、作息规律、心理调适、孕前检查等。 1.饮食营养：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。 2.运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质。 3.作息规律：保持充足的睡眠，每天不少于 7 小时，避免熬夜。 4.心理调适：减轻压力，保持心情舒畅，避免焦虑和紧张。 5.孕前检查：包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、甲状腺功能等，排查潜在疾病。 总之，调理身体准备怀孕是一个综合性的过程，需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，为孕育健康宝宝创造有利条件。

孕前三月吃叶酸。最好怀之前去医院做个身体检查

经常感冒通常与自身免疫力差有关的，平时要注意饮食，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，补充足量的维生素C，保持良好的生活习惯，坚持进行锻炼，这样才能提高身体素质，从而减少感冒的次数，必要时可以考虑在医生指导下使用一些免疫调节剂进行治疗这是可以适当的服用点维生素C，增加全面的营养，粗细搭配，有利于增加抵抗力，减少感冒的次数的。