选择补钙效果好的钙片，需综合考虑钙含量、吸收率、安全性、适用人群和剂型等因素。 1.钙含量：碳酸钙的钙含量较高，如钙尔奇 D、迪巧等，每片通常含有较高剂量的钙元素。 2.吸收率：柠檬酸钙吸收率较好，像枸橼酸钙等。 3.安全性：乳钙相对温和，不易引起胃肠道不适，如修正乳钙等。 4.适用人群：儿童可选择葡萄糖酸钙口服液；孕妇和老年人适合氨基酸螯合钙。 5.剂型：咀嚼片服用方便，如朗迪碳酸钙 D3 咀嚼片；分散片溶解迅速，如盖天力分散片。 总之，选择钙片时应根据自身情况综合考虑。建议先咨询医生或药师，在其指导下选择适合自己的钙片。同时，补钙也不能单纯依赖钙片，还应注意饮食均衡和适当运动。

你好，关于什么钙片补钙效果好的问题，这个不好说，因为每个人的吸收能力不同，一般来说，含钙量适中，吸收率好，安全性高，这样的钙片是比较好的，常见的就是钙之缘片，不管是什么人群缺钙都可以吃，且缺钙症状改善效果是很明显的。平时也可以多考虑补充含钙丰富的食物，多吃牛奶、豆制品、芝麻、花生、鸡蛋、芹菜、胡萝卜等食品。

缺钙是要及时补充钙剂的，儿童缺钙会影响发育，成人缺钙容易出现抽筋，骨质疏松等。补钙和补维生素D必须同时进行，维生素D是钙离子被人体吸收的载体，没有维生素D再多的钙也不吸收，钙之缘片内含维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加，是比较不错的补钙剂。平时多晒晒太阳，促进钙吸收。

补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。

补钙的同时补充鱼肝油是为了促进钙的吸收，鱼肝油的主要成分是维生素D，对钙的吸收很有帮助。补钙效果好的钙片就是添加了维生素D的钙片，且含钙量也比较高，常见的就是钙之缘片比较好，除了含钙量高和添加有维生素D外，它还是超细化的钙片，对肠胃也不刺激，是安全无副作用的补钙剂。建议钙剂在睡前服用，夜间钙的吸收会更加好。