痛经伴腰酸痛、腰和肚子凉可能由多种原因引起，如宫寒、盆腔炎、子宫内膜异位症等。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.宫寒：多因寒邪侵袭或自身阳气不足。表现为月经推迟、量少、色暗。可通过保暖、喝红糖水、艾灸等改善。
2.盆腔炎：盆腔组织炎症，常有下腹疼痛、腰骶酸痛。需使用抗生素如甲硝唑、左氧氟沙星等治疗，注意个人卫生。
3.子宫内膜异位症：内膜细胞本该生长在子宫腔内，却出现在子宫腔以外的部位。会导致进行性加重的痛经。治疗包括药物（如孕三烯酮）、手术等。
4.子宫腺肌病：子宫内膜腺体及间质侵入子宫肌层。主要症状为经量增多、进行性加重的痛经。可药物（如达那唑）或手术治疗。
5.腰肌劳损：长期劳累或姿势不良所致。可热敷、按摩缓解，注意休息。
出现上述症状，建议先注意保暖和休息，调整生活习惯。若症状无改善，应尽快到正规医院就诊，明确病因，对症治疗。

痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。你好！有可能是痛经，建议平日注意锻炼身体，增强体质。做好经期心理、卫生工作。痛经时卧床休息，可以热敷下腹部。

我那是也是你多晒太阳，尽量躺着休息还有吃點鈣片

每晚用热毛巾敷敷，有时间可以去医院按摩