青春期女孩长高可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面着手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，建议每天睡足 8 - 10 小时，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 3.运动：进行适量的有氧运动和拉伸运动，像跳绳、游泳、打篮球、瑜伽等，有助于骨骼生长。 4.情绪：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌。 5.疾病预防：及时预防和治疗影响生长发育的疾病，如慢性肠胃炎、贫血等。 总之，青春期女孩要综合采取多种方法，促进身高的增长。同时，家长要关注孩子的生长情况，如果身高明显低于同龄人，应及时就医，查明原因。

你好，这可是和遗传有关，也有可能是和身体的钙质有关，多补点钙和蛋白质，每天喝高钙牛奶。如果父母都是很高的话，不用担心，但如果不是的话，最主要的是平时多做运动，加强锻炼，例如是打篮球、跳绳等等拉伸肌肉、骨头。多锻炼，把身体拉伸开，平时一有空就做一些拉伸、牵引的动作，记住一点很重要的：要注意休息！！青春期的孩子，休息是很重要的，早起早睡身体好，一定要早睡。