宝宝便秘时，可通过饮食调整来改善，比如富含膳食纤维的蔬菜、水果，具有润肠作用的食物，以及适量的粗粮、酸奶和水等。 1.蔬菜：像菠菜、芹菜等，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。 2.水果：香蕉、火龙果含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于软化大便。 3.粗粮：燕麦、玉米等粗粮，可增加肠道内的体积，刺激肠道运动。 4.酸奶：含有益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能。 5.水：充足的水分摄入能使大便保持湿润，易于排出。 总之，宝宝便秘时，家长要注意合理安排饮食，多选择上述有助于排便的食物。但如果宝宝便秘情况严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

一般孩子上火的话都是会引起这样的便秘的，所以一定要多喝一点白开水，宝宝加辅食的话也是可以吃点苹果的，缓解便秘不错的。

多给宝宝喝点水，两顿奶之间给宝宝顺时顺时针揉揉肚子促进消化，可以给宝宝吃点益生菌调理调理，给宝宝吃点香蕉也可以的。

给宝宝多喝点水，打点水果泥给宝宝吃或是果汁都可以，让宝宝多吸收点维生素营养。

婴儿便秘大多与饮食成分不适当（如蛋白质和钙的含量过高会使大便变得干燥）以及排便没有规律有关，对于这些孩子可采用以下这些办法：首先是调整饮食。如果是因为母乳或牛奶量不足而引起的便秘，应适当增加奶量。另外，牛奶中所含的钙质和酪蛋白较多，所以用牛奶喂养的孩子容易发生便秘。对于这种便秘，应适当减少牛奶量，同时多放一些白糖，每250毫升牛奶加白糖25克。不满3-4个月的婴儿，可在牛奶中加些仍糕，有助于通便。5-6个月以上的婴儿可以添加粥、面条。肉糜、鱼泥、碎菜和水果等辅食，这些食物纤维素较多，有利于大便成形，刺激肠蠕动，从而达到通便的目的。3个月以上的婴儿，可以训练他们每天定时大便，让他们每天清晨或饭后大便一次，这样就能逐步养成每天定时大便的习惯。经常便秘的孩子，可以让他们每天清晨喝一些蜂蜜水，蜂蜜水有良好的通便作用，但每次不得少于60毫升，如果用温开水冲服效果会更好。香蕉也可以用来治疗孩子便秘，一般吃上l-2只香蕉，很快就能达到润肠通便的效果。要是蜂蜜水和香蕉都没有用，还可以把肥皂削成子弹头一样的形状，塞人肛门，刺激直肠，或用涂了油的肛温表插人肛门，轻轻转动几下。以上这些方法家长们都可以试一试。