孕妇吃五谷杂粮是有好处的，比如能补充营养、促进消化、控制体重、预防便秘、调节血糖等。 1.补充营养：五谷杂粮富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，如维生素 B 族、铁、锌等，有助于满足孕妇和胎儿的营养需求。 2.促进消化：其富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减轻孕妇消化不良、胃胀等不适。 3.控制体重：相比精细粮食，五谷杂粮热量较低，可避免孕妇体重增长过快。 4.预防便秘：膳食纤维增加粪便体积，使排便更顺畅，减少孕期便秘的发生。 5.调节血糖：对于血糖偏高的孕妇，五谷杂粮有助于稳定血糖水平。 总之，孕妇适量食用五谷杂粮对自身和胎儿的健康都有益处，但也要注意饮食的均衡，不能单一依赖五谷杂粮。

五谷杂粮属粗粮，含有大量维生素B1。适合宝宝生长发育。所以孕妇可吃粗粮，同时搭配多种营养素：如牛奶，青菜，叶酸等。保证胎儿健康成长。

亲，孕期吃一些粗粮很好的，粗粮营养丰富富含纤维等，比细粮营养价值跟高还能预防多种疾病，不过孕期是不可以吃薏米的，薏米是祛瘀的

孕妇的话，本来就应该多吃点五谷杂粮，因为孕妇比较容易便秘，杂粮的话能够促进肠道的蠕动，杂粮营养也比较全面和丰富

你说的适当的粗粮是可以的。建议你不要太紧张，另外要注意饮食均衡，水果，蔬菜都是要适当的吃的。建议你在怀孕期间做好产检，前36周每4周一次产检，36周后每周一次产检。在怀孕期间注意营养，前3月补充叶酸，第4月开始补充钙、铁等身体所需要的微量元素等。