生完宝宝后脱发是常见现象，通常由激素变化、营养缺乏、精神压力、睡眠不足和护理不当等因素引起。 1.激素变化：分娩后体内激素水平迅速调整，雌激素减少，影响头发正常生长周期，导致脱发。一般产后 6 个月左右可逐渐恢复。 2.营养缺乏：产后身体虚弱，若营养摄入不足，如缺乏蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等，会影响头发健康。应均衡饮食，多吃瘦肉、蛋类、奶类、新鲜蔬果等。 3.精神压力：照顾宝宝的辛苦和生活变化带来的压力，可能导致脱发。需学会自我调节，适当放松。 4.睡眠不足：宝宝夜间哭闹，妈妈睡眠质量差，影响身体机能，易引起脱发。要尽量保证充足睡眠。 5.护理不当：频繁烫染头发、使用刺激性洗发水等，也会加重脱发。应选择温和的洗发水，减少烫染。 产后脱发大多是暂时的，不必过于焦虑。保持良好的心态和生活习惯，注意头发护理，多数能逐渐改善。如果脱发严重或长时间未恢复，建议及时就医。

我也是啊，好多宝妈妈都反映生完孩子脱发可厉害了，我现在每天都一把把的掉啊，也不知道掉到什么时候啊！

跟我一样哦，我现在都五个月了，我脱发的现象还是没有改善啊，一洗头就会掉好多好多

是呀，我的也脱呢，唉，怀孕时喝奶粉就极少掉，可能现营养跟不上，又没休息好吧，

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上时到凌晨时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。