以下食物对改善排便有帮助：富含膳食纤维的食物、水果、蔬菜、粗粮、酸奶。 1.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。如燕麦、糙米、全麦面包等，能使粪便更容易排出。 2.水果：香蕉富含钾元素和膳食纤维，有助于软化粪便。火龙果含有丰富的籽，能促进肠道蠕动。苹果中的果胶也能促进排便。 3.蔬菜：芹菜、菠菜等绿叶蔬菜富含膳食纤维和水分，能增加粪便的湿润度和体积。 4.粗粮：玉米、红薯等粗粮能刺激肠道，改善肠道环境，促进排便。 5.酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，缓解便秘。 合理饮食，多摄入上述食物，有助于保持肠道健康，改善排便情况。但如果长期存在排便问题，建议及时就医，寻求专业帮助。

当然是香蕉了，孕妇小孩子都比较适用的，亲身体会

宝妈你好，可以适量吃些香蕉、芹菜通便的

可以吃香蕉或者用番泻叶泡水频服

推荐服用三孩低聚果糖，真心推荐，效果很好，这个不是药物，是膳食纤维，就是里面含有益生菌，能够改善肠道，所以不会有副作用，我当初就是这样喝好的！