哪些食物含锌量较高？_即问即答

即问即答

哪些食物含锌量较高？

2024-10-22 09:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：锌缺乏症

问题：

含锌量高的食物都有哪些？

回答1
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张建国医师

家庭医生在线合作医院

其他

中医科

含锌量高的食物有很多，比如贝壳类海鲜、瘦肉、坚果、豆类、蛋类等。 1.贝壳类海鲜：生蚝、扇贝、蛏子等，它们不仅含锌丰富，还富含蛋白质和其他营养成分。 2.瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉中的锌含量较为可观，是日常饮食中常见的补锌来源。 3.坚果：像腰果、杏仁、核桃，富含锌以及多种对身体有益的不饱和脂肪酸。 4.豆类：黑豆、黄豆等豆类食物含锌，同时还能提供优质植物蛋白和膳食纤维。 5.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品，是人们获取锌的良好途径。在日常饮食中，合理搭配这些含锌量高的食物，有助于维持身体的正常生理功能和代谢。但如果存在严重的缺锌症状，应及时就医，在医生的指导下进行补充。
2024-10-22 11:48

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回答2
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谷魁广医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

动物肝脏、牛羊肉、海产品、牡蛎、奶制品、黄豆、葵花籽、花生、蘑菇、芝麻
2024-10-22 11:48

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回答3
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吴志全主治医师

河北医科大学附属平安医院

二级甲等

儿科

动物肝脏，海产品、豆制品含锌都是比较高的！
2024-10-22 11:48

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回答4
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李强医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

肝脏类的食物和贝壳类的
2024-10-22 11:48

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回答5
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李增沛主治医师

南阳市第一人民医院

三级甲等

五官科

您好，含锌高的动物性食物有：牡蛎、动物内脏、肉植物性食物：海带、紫菜等平时多吃一些就可以了，如果脸部经常起痘，要适当补充点维C，不要吃刺激的食物会好一些的。
2024-10-22 11:40

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