产后发奶可通过饮食来调节，常见的有猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、花生、丝瓜等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：其营养丰富，蛋白质含量高，且容易消化吸收。 3.木瓜：含有丰富的木瓜酶，对乳腺发育有一定的帮助。 4.花生：能补气血，气血充足有利于乳汁生成。 5.丝瓜：具有通络下乳的作用。 6.茭白：不仅美味，而且能促进乳汁分泌。 7.豌豆：有通乳的功效。 8.豆腐：富含蛋白质和钙，对发奶有益。 产后妈妈要注意饮食均衡，保持良好的心态和充足的休息，同时让宝宝多吸吮，都有助于乳汁的分泌。如果乳汁分泌仍不足，建议及时咨询医生。

你好,建议你饮用猪蹄汤效果较好

活鲤鱼熬汤,麻鸭莲籽汤,清沌排骨汤,黄鱼鱼片汤等,对催奶增奶有效,且性温和,营养也较为齐全.

您好!猪蹄炖豆腐或者是鲫鱼炖豆腐是最好的下奶的食物,哺乳期可以多吃一些,

你好：一般乳汁不足常见于营养不良,过度劳累,睡眠不足或精神紧张导致首先要消除诱因劳逸结合补充营养多食汤类饭菜配合口服：鲫鱼汤鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克（或通草6克,中药店有售）,煮汤喝,每日2次,吃鱼喝汤,连服3-5天,鲫鱼汤宜淡食.