怀孕后，有几个阶段相对较适宜进行运动，包括孕中期、孕早期身体状况良好时、孕晚期适当活动等。运动时要注意强度、方式，并根据自身情况调整。 1.孕早期：如果孕妇身体状况良好，没有先兆流产等异常，可进行一些轻度的运动，如散步。但要避免剧烈运动和重体力劳动。 2.孕中期：这通常是运动的黄金时期。胎儿相对稳定，孕妇可以选择孕妇瑜伽、游泳等运动，有助于增强心肺功能和身体柔韧性。 3.孕晚期：可适当进行散步、简单的伸展运动，有助于促进血液循环，为分娩做好准备。但要注意避免过度劳累。 4.运动强度：应以不引起疲劳和不适为宜。运动后心跳和呼吸适度加快，但能在短时间内恢复正常。 5.运动方式：选择适合孕妇的运动，避免可能导致腹部受伤或摔倒的运动。 6.注意事项：运动前要做好热身，运动中如有不适，如头晕、腹痛等，应立即停止并就医。 总之，孕妇在怀孕期间运动要谨慎，根据自身情况选择合适的运动方式和时间，以保障自身和胎儿的健康。

这个记下了，去年这个时候自己就不注意，前三个月就和其他的准妈妈们一起散步一个小时左右，导致宝宝流产，悔得肠子都青了。今年一定一定会注意