调经养血可以通过饮食来调理，常见的食谱有红糖姜水、红枣桂圆汤、乌鸡汤、菠菜猪肝汤、当归生姜羊肉汤等。 1.红糖姜水：具有温暖子宫、促进血液循环的作用，能缓解经期不适。做法简单，将适量红糖和姜片放入水中煮至沸腾即可。 2.红枣桂圆汤：红枣和桂圆都有补血益气的功效。把红枣、桂圆加水煮汤，可适当加入冰糖调味。 3.乌鸡汤：乌鸡营养丰富，搭配枸杞、当归等药材炖汤，能滋补气血。 4.菠菜猪肝汤：菠菜富含铁元素，猪肝能补肝养血，二者煮汤对养血有益。 5.当归生姜羊肉汤：当归活血养血，生姜散寒，羊肉温阳，适合体质虚寒的女性。 这些食谱对于调经养血有一定帮助，但饮食调理只是辅助手段。如果月经不调较为严重，还需及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

有可能是内分泌的问题，要多休息，生活要规律，精神要放松，饮食要加强营养，最好是到医院检查一下，以便对症治疗。要多吃瘦肉，鸡蛋，牛乳，等等，祝你健康。

建议您可以采用食疗，可以试试“三红汤”。“三红汤”由红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量组成。三味共同熬汤，连汤共食之，祝您早日康复！

给您推荐如下：1.阿胶糯米粥功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。2.玫瑰猪蹄功效：理气通经，活血化淤。做法：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。3.归地烧羊肉功效：益气补血，和血。做法：当归、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋，羊肉洗净切成小块，干姜切片，随后同入锅，加清水适量用文火煮1小时，弃去药袋，再加酱油、黄酒、食盐，用文火煮至酥烂，加糖收汁即可取食。4.当归乌骨鸡功效：滋补肝肾，养血调经。做法：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。1.先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。2.把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。您可以尝试下。祝您生活愉快！！感谢您对泉州新阳光妇科医院的支持！！！