产后想要有更多的奶水，通常与以下因素有关：宝宝的吸吮、合理的饮食、良好的情绪、充足的休息以及正确的哺乳姿势。 1.宝宝的吸吮：宝宝吸吮乳头可刺激泌乳素分泌，增加乳汁量。产后应尽早让宝宝吸吮，按需哺乳，即使没有奶也要让宝宝多吸吮。 2.合理的饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 3.良好的情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑和抑郁，不良情绪会影响泌乳素的分泌。 4.充足的休息：保证每天有足够的睡眠，身体得到充分休息，有助于乳汁的分泌。 5.正确的哺乳姿势：采取舒适且正确的哺乳姿势，如摇篮式、橄榄球式等，能让宝宝有效吸吮，也利于乳汁排出。 总之，产后要综合采取多种措施来促进乳汁分泌，增加奶水。同时，要注意保持乳房的清洁卫生，避免乳头受伤。如果乳汁分泌仍不理想，可咨询医生寻求帮助。

鹅蛋祝你的宝宝健康成长你也要开心哈o(∩_∩)o

我主要是喝鱼汤，还有小米粥，我觉得还是挺好用的。

产后催奶可以吃以下的一些食物猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了.